Flow in Sport

Flow is een staat van zijn waar alles wat je doet soepel gaat. Waar je zonder enige belemmering gewoon kunt doen waar je goed in bent. Waar negatieve gedachten of gevoelens je niet weerhouden om te ‘knallen’.

Je hebt controle over de situatie en doet waar je goed in bent en al zo lang voor getraind hebt. Je denkt positief, niet omdat het moet, maar omdat je je zo voelt. Je ziet overal mogelijkheden en pakt de kansen die er zijn.

In teamverband helpen jullie elkaar, juist dan wanneer een ander het even moeilijk heeft. In Flow bereiken jullie samen eerder het gezamenlijke doel.

Herken jij de staat van ‘Flow’? Zo ja, heb je hier een voorbeeld van?

Waar ben je? Ben je daar alleen of met anderen, je teamgenoot of wellicht nog meer?
Welk moment in die situatie voelde jij het meest de Flow?
En in teamverband, was het team in Flow?
Heb je zelf iets speciaals gedaan om in dit gevoel te komen?
Herken je het gevoel wel vaker?
En wat betekent dit gevoel van Flow voor jou en/of jullie team?

Herken je het gevoel van Flow niet?

Wellicht herken je dan wel van die momenten dat alles lukte? Het gevoel wat je dan had is al Flow. Iedereen heeft het zo af en toe en vaak herken je pas achteraf. Neem er dan eens even de tijd voor, zodat je je bewust wordt hoe fijn het was. Dat gevoel wat je geen Energie kost, maar waar je eerder Energie van krijgt. Nu je dit weet ga je het vast al sneller herkennen.

Overigens betekent dit niet dat je altijd in Flow zou moeten zijn.

Het is heel normaal dat momenten van positief of negatief denken, met de daaraan gekoppelde gevoelens, elkaar afwisselen. Als je ergens verdrietig, teleurgesteld of boos over bent is dat prima. Waar het om gaat is dat je bewust wordt wat je voelt. Er niet tegen vecht maar eerder accepteert. Dan gaat er al wat lading af en kun je in het Moment verder.

Tijdens een wedstrijd of belangrijke training is het wel zo fijn dat een emotie niet te lang gaat duren, anders is je focus helemaal weg. Als je weet dat je op een later tijdstip er even naar kunt kijken om de oorsprong ervan te begrijpen, geeft dat op het Moment zelf al rust. En uiteraard, wanneer je graag iets wil bespreken met je teamgenoot, spreek af dat ook vlot samen te doen.

Je hebt zelf meer invloed op je eigen Flow dan je zelf wellicht denkt

Wil jij meer invloed op rust in je hoofd en in je lijf?
Wil jij in Flow functioneren en zo Optimaal Presteren?
Wil jij meer invloed op je sportprestaties? Jouw Mind en Body in Flow?

Kenmerken van Flow

Volgens de Amerikaanse Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi kan het gevoel van Flow gekenmerkt worden door ten minste een aantal van de volgende kenmerken:

· Men heeft een duidelijk doel

· Concentratie en doelgerichtheid

· Verlies van zelfbewustzijn: men gaat volledig op in de activiteit en vergeet daarbij zichzelf

· Verlies van tijdsbesef: de tijd vliegt voorbij

· Directe feedback: succes en falen ten aanzien van de activiteit zijn onmiddellijk duidelijk, zodat men daarop het eigen handelen direct kan aanpassen

· Evenwicht tussen de eigen vaardigheden en de uit te voeren activiteit: de bezigheden zijn heel uitdagend echter nét niet te moeilijk om met succes uit te voeren;

· Een gevoel van persoonlijke controle over de situatie of activiteit

· De activiteit is intrinsiek belonend, bijvoorbeeld erg leuk