Ben jij een Sporter op weg naar de Top, maar heb je vaak last van blessures die lang aanhouden of last van spanning op momenten die voor jou heel belangrijk zijn?
Wellicht herken je dan ook het volgende…
- Voel je dat je tot veel meer in staat bent dan je nu doet?
- Ben je fysiek sterk genoeg, maar is er iets anders is wat jouw prestaties in de weg staat?
- Ben je soms bang niet aan verwachtingen te voldoen?
- Heb je moeite met focussen?
- Vind het lastig balans te vinden in presteren en ontspannen?
- Heb je moeite gemotiveerd te blijven in sport?
- Ben je bang dat blessures of andere klachten nooit meer over gaan?
- Voel je dat je voorbereiding beter kan, maar hoe dan?
- Ben je regelmatig onzeker over je eigen kunnen?
- Pieker je vaak over randvoorwaarden om te kunnen blijven sporten?
- Twijfel je over je toekomst en of je als sporter ooit aan de top zal komen?
- Zijn de woorden mentaal en balans voor jou eng of vaag?
Als topsporter verdien je het om jouw droom waar te maken
Topsportmentaliteit
Gedrevenheid, doorzettingsvermogen en ‘alles heel goed willen doen’, zijn mooie eigenschappen die jij als topsporter goed kunt gebruiken. Als je deze topsportmentaliteit hebt is dat fijn, maar wanneer je vaak over je eigen grenzen gaat, niet eerlijk bent naar jezelf, constant twijfelt over je eigen kunnen, dus te lang doorloopt met fysieke-, mentale of emotionele klachten zonder er aandacht aan te besteden dan zou je dat eerder een ‘verkeerde topsportmentaliteit’ kunnen noemen.
Daar waar fysieke klachten, zoals langdurige blessures, maar ook twijfel en onzekerheid over eigen kunnen jouw presteren in de weg staat, valt er voor jou als Topsporter nog veel winst te behalen. Zo gaat topsportmentaliteit net zo goed over het onderzoeken van wat jouw presteren in de weg staat.
Stress, de meest belemmerende factor
Activatie of triggering
Stress ontstaat door activatie of triggering van onze overlevingsenergie. Deze energie hebben we wel nodig om te vechten of vluchten als er gevaar dreigt. In sport wil je gecontroleerd je prestatie leveren, maar niet ongecontroleerd moeten overleven. Activatie of triggering voelt wel vaak als ‘overleven’.
Een groot fysiek nadeel van stress is dat je lichaam verstart en je spieren niet meer soepel functioneren, waardoor er een grotere kans ontstaat op blessures of het niet goed herstellen daarvan. Als stress vaak of langdurig voorkomt en er te weinig ontspanning is, raak je makkelijker overtraind of burnout.
Mentale activatie
Activatie of triggering beïnvloed in eerste instantie onze interne gevoelens en daarmee ons denken en gedrag. Wanneer iets in onze omgeving ons activeert, zoals bijvoorbeeld een woord wat iemand gebruikt of een gebaar wat iemand maakt, dan voelen we ons niet fijn. Zo kan een schreeuw of gezichtsuitdrukking kan ons zomaar uit onze concentratie halen.
Bijvoorbeeld iemand kijkt heel boos of roept, voor jouw gevoel, ‘onnodig’ hard. Als reactie kan je ook heel boos worden, negatief gaan denken over de ander, piekeren over de situatie of zelfs twijfelen aan jezelf. Door al die gedachten en gevoelens slaap je wellicht minder goed en wordt je weer heel moe.
Kortom door mentale en fysiek activatie of stress beland je zomaar in een negatief spiraal waar je niks meer van snapt en kan zomaar depressie of burnout ontstaan. Daar zit je als ‘Sporter op weg naar de Top’ natuurlijk niet op te wachten.
Als je lekker in je vel zit en fysiek sterk bent, komen resultaten vanzelf
- Heb je last van spanning op momenten die er voor jou toe doen?
- Wordt de druk om te ‘moeten’ presteren je soms te veel?
- Heb je last van blessures of andere klachten die maar niet overgaan?
- Heb je moeite jezelf gemotiveerd te houden?
- Ben je op zoek naar een goede balans in fysieke en mentale kracht.
- Wil je optimaal presteren en tegelijkertijd ontspannen genoeg zijn?
Sommige zaken heb je geen invloed op, maar waar je wel invloed op hebt is hoe je ermee omgaat. Ik heb zelf lang genoeg geworsteld toen ik zelf aan sport deed, maar je wilt gewoon verder en geen tijd verliezen aan ‘gedoe’ daaromheen.
Je wilt als sporter gewoon verder en geen tijd verliezen aan ‘gedoe’
Een PMA coachsessie, werkt snel en effectief waarna jij je mentaal en fysiek sterker voelt, zodat je weer snel verder kunt met jouw sport.
- Je voelt je rustiger en leert je gevoel meer als gids te gebruiken.
- Je gaat spanning sneller herkennen en begrijpen waar het vandaan komt
- Er valt een last van je af als je ontdekt welke triggers jou belemmeren om te doen waar je goed in bent.
- Je gaat jezelf en anderen veel beter begrijpen.
- Je ziet meer mogelijkheden en kansen om te benutten
- Je voelt je al snel meer in balans doordat je optimaal gebruik maakt van jouw fysieke- en mentale kracht
Een lichaam wat fysiek en mentaal in balans is presteert en herstelt beter
Is niets doen voor jou geen optie meer?
Waarom zou je op dezelfde voet door willen gaan en proberen te presteren met te veel spanning in je lichaam of te veel afleiding op momenten waar je liever wilt presteren. Wanneer spanning, blessures of gebrek aan focus de overhand neemt weet je zeker dat resultaten uitblijven. Al die twijfel en onzekerheden, daar kan alleen jij wat aan doen.
Je hebt niet voor niets jaren keihard gewerkt om zo goed te worden als je nu bent. Ben je het dan niet aan jezelf verplicht om er ‘alles’ aan te doen wat bijdraagt aan jouw doel? Wil je niet achteraf tegen jezelf moeten zeggen dat je toch een stukje hebt overgeslagen, namelijk jezelf?
Wie is er nou belangrijker in jouw sport dan jij?
Wil je graag optimaal en met veel plezier presteren, maar blijven de sportprestaties nu uit omdat je fysiek en mentaal uit balans bent? Wil jij snel stappen maken en weer vol zelfvertrouwen jouw droom kunnen waarmaken?
Topprestaties ontstaan wanneer fysieke- en mentale kracht elkaar versterken
Neem gerust contact op om te bespreken of mijn aanpak iets voor jou is
