Stress is een automatische neurologische overlevingsreactie van ons lichaam op dreigend gevaar.
Wanneer wij met onze zintuigen iets waarnemen waarvan we het gevoel hebben dat ons leven in gevaar is, dan reageert ons systeem daar direct op door ervoor te zorgen dat we de situatie overleven. In onze huidige maatschappij maken we direct overlevingsgevaar niet vaak mee. En toch, zonder dat we het in de gaten hebben wordt de neurologische reactie met alle fysiologische processen die erbij horen, regelmatig uitgevoerd in ons lichaam. Daar hebben we geen enkele invloed op.
Elke overlevingsreactie begint in ons brein.
Alles wat wij zien, horen, ruiken, proeven en voelen(tastzin) komt bij ons brein binnen via onze zintuigen. Wanneer ons brein iets ‘herkent’ waarin het verleden ‘Gevaar’ aan een soortgelijke waarneming is opgeslagen, dan stuurt ons brein die sterke fysiologische code naar ons lichaam en voelen we ons vervelend.
Vaak zonder dat we er echt bewust van zijn kunnen we zomaar getriggerd worden door bijvoorbeeld een gezichtsuitdrukking, bepaalde zinnen of woorden of andere geluiden die je hoort, bewegingen van een hand of iets wat snel op je af komt en waar je van schrikt. Ook kleuren of specifieke geuren die er ooit tijdens een hele vervelende gebeurtenis zijn opgeslagen in je brein kunnen zomaar voor een stressreactie in je lichaam zorgen.
Hoe raken wij als mensen Burnout?
Wanneer we getriggerd worden dan proberen we ons gevoel te verklaren op basis van onze huidige waarneming. Vaak krijgt de omgeving de schuld van ons gevoel omdat we niet echt begrijpen waar ons gevoel vandaan komt.
Wanneer in een omgeving leven of werken waar we langdurig getriggerd worden, dan blijven die stress- of overlevingsgevoelens ons veel heel veel energie kosten. Dan blijven rondlopen met negatieve gedachten en gevoelens. We durven ons bijvoorbeeld niet meer te uiten. We lopen weg op momenten dat we eigenlijk beter kunnen blijven. Op den duur krijgen kunnen we te maken krijgen met allerlei vage lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, buikpijn, nek- of schouderklachten etc..
Vaak overkomt een burnout juist de mensen die van aanpakken weten. Hun doorzettingsvermogen maakt dat ze te lang doorgaan, In eerste instantie zijn ze zich nog niet bewust van hun klachten. Maar geleidelijk aan slaat de vermoeidheid toe en wordt iemand zich bewust dat de klachten mogelijk met stress te maken hebben. Zo raakt onze fysiologie uit balans, met alle fysieke, emotionele en mentale gevolgen van dien.
We voelen ons machteloos omdat we ergens wel het gevoel hebben dat er iets aan de hand is, maar het niet lukt om ons denken of ons gedrag te veranderen. Zo blijven we in een negatieve vicieuze cirkel ronddraaien. Zonder gerichte actie of oplossing blijft een omgeving triggeren en veel stress opleveren. Dit leidt uiteindelijk tot burnout.
Preventie bij Stress of Burnout
Hoe makkelijker op het werk besproken kan worden over wat er speelt op de werkvloer of waar een persoon zelf mee worstelt, hoe sneller een negatieve spiraal doorbroken kan worden. Daarvoor is het belangrijk dat medewerkers zich veilig genoeg voelen om vrijuit te spreken over wat hem of haar bezighoudt.
Soms geeft iemand zelf al aan dat de werkomgeving al een tijdje niet meer fijn aanvoelt. Soms ook is er sprake van onredelijk gedrag of wordt er over iemand geklaagd binnen de organisatie. Soms meld iemand zich ziek als gevolg van fysieke of emotionele klachten en komt de persoon overspannen thuis te zitten.
Het is belangrijk de eerste signalen van stress te herkennen, zonder het af te keuren en juist in gesprek te gaan zodat iemand zich bewust wordt dat er wellicht iets aan de hand is, wat wellicht niks met het werk maar met iets anders te maken heeft.
Nu we weten dat triggers in het heden, dus ook op de werkvloer, altijd te maken hebben met soortgelijke ervaringen uit het verleden, kunnen we voorkomen dat Stress langdurig wordt en overgaat in een Burnout.
Wat kan je zelf doen?
Burnout heeft te maken me langdurige triggering waardoor je fysiologie uit balans raakt en je energielevel daalt. Wanneer je je bewust wordt van je stress en de daarmee gepaard gaande fysieke klachten, neem vooral meer rustmomenten. Dan zal burnout minder snel ontstaan. Bespreek je klachten en gevoelens met je directe omgeving en ook op je werk met iemand die je vertrouwt. Begrip vanuit het thuisfront en je werkomgeving helpt om meer ‘rust’ te kunnen nemen om voor jezelf te onderzoeken hoe deze situatie zo heeft kunnen ontstaan.
Zeer waarschijnlijk zijn de signalen al veel langer aanwezig zijn. Het is goed dat je die nu bewust bent, want dan pas dan kan je er wat aan doen. Zoek hulp in de vorm van gerichte begeleiding wanneer je al langere tijd klachten hebt die lijken op stress of burnout. Weet dat er ook voor jouw probleem een oplossing is. Je moet alleen even weten welke weg je kunt bewandelen.
Plan gerust die gratis intake met mij, dan vertel ik je graag of en op welke manier ik jou kan helpen. Hoe vlotter je actie onderneemt, hoe sneller je weer fijn kunt leven, werken en genieten!
PLAN GERUST EEN GRATIS INTAKEGESPREK
Herken je éen of meerdere klachten die te maken hebben met Stress of Burnout?
| Je hebt weinig energie Je voelt je vaak gespannen Je hebt regelmatig last van depressieve gevoelens Je hebt last van allerlei vage lichamelijke klachten Je piekert veel over van alles wat fout gaat of kan gaan Je komt weinig aan jezelf toe Je moet alles goed doen en ervaart druk vanuit omgeving |
Je hebt moeite je werk en privé soepel te combineren Je hebt regelmatig moeite je aandacht vast te houden Je raakt vaak het overzicht kwijt Je hebt moeite om volledig te genieten van wat je doet Je vindt het lastig te ontspannen, ook in je vrije tijd Je voelt je vaak niet gewaardeerd in je leven en op je werk Je wilt sowieso meer uit je leven halen dan je nu doet |
Wat kost het je als je geen actie onderneemt?
| Alledaagse dingen blijven je veel energie kosten. Je houdt drukte in je hoofd en spanning in je lichaam. Slapeloze nachten maken je steeds meer moe Sombere of depressieve gevoelens blijven je kwellen Relaties thuis en op je werk worden er niet beter op |
De kans bestaat dat lichamelijke en psychische klachten chronisch worden. Chronische stress kan zomaar overgaan in een langdurige burnout Een burnout die geen aandacht krijgt gaat niet vanzelf over Je persoonlijke groei stagneert, doordat belemmeringen niet worden opgelost Zonder gerichte actie word je niet de persoon die je graag wil zijn |