Ben jij een Sporter op weg naar de Top en heb je het gevoel dat je tot veel meer in staat bent dan je NU laat zien?

Lees mijn Blog ‘Zwakte bestaat alleen in je hoofd.

Wellicht herken iets van jezelf in het volgende?

• Ben je regelmatig bang niet aan de verwachtingen te voldoen?
• Voel je dat iets anders dan het fysieke jouw prestaties in de weg staan?
• Heb je moeite om te focussen op momenten die ertoe doen?
• Vind je het lastig een goede balans te vinden tussen presteren en ontspannen?
• Heb je moeite gemotiveerd te blijven gedurende een lange trainings- of wedstrijdperiode.
• Heb je het gevoel dat je voorbereiding beter kan, maar hoe dan?
• Pieker je regelmatig over de randvoorwaarden om te kunnen blijven sporten
• Ben je regelmatig onzekerheid over je eigen kunnen?
• Begrijp je niet waarom je vaker dan anderen last hebt van blessures of andere klachten?
• Ben je soms bang dat je klachten nooit meer over gaan?
• Ervaar je veel spanning op momenten die voor jou of je team belangrijk zijn?
• Twijfel je over je toekomst als sporter en/of ben je bang nooit aan die top te komen?
• Vind je de woorden mentaal of balans iets vaags waar je nu nog niks mee kan?

Mijn verhaal en inzicht

Vanaf mijn 14^e tot 30^e heb ik mijn sport (wedstrijdzeilen) uitgeoefend met als uiteindelijke doel om de Top te bereiken. Dit heeft mij veel mooie pieken en diepe dalen opgeleverd. Gave reizen naar allerlei uithoeken van de wereld en mooie resultaten waar ik trots op ben.

En toch, ik had vaak gevoelens van onzekerheid en twijfel over mezelf en de doelen die ik mezelf had gesteld. Daarnaast had ik regelmatig last van spanning in de vorm van hoofdpijn of buikpijn of andere fysieke klachten op momenten wanneer de druk om ‘te moeten presteren’ mij te veel werd.

Inmiddels vele jaren verder, weet ik dat ‘alles’ de moeite waard is geweest. Mijn eigen sportcarrière, 23 jaar werken in de gezondheidszorg en ondertussen het grootbrengen van twee kinderen. Zelf mijn fysieke klachten en burnout, de switch in mijn loopbaan, het volgen van allerlei opleidingen op het gebied van Coaching & Lichaamswerk en het ‘opnieuw beginnen’, want sinds 2008 werk ik als coach voor mensen met spanning en burnout gerelateerde klachten.

Mijn inzicht: Alle stress en onzekerheid over mijzelf, in sport, werk en privé hadden niet zo lang hoeven duren. Met een goede hulp had ik sneller begrepen waar al die stress en de druk die ik mezelf oplegde vandaan kwam en hoe ik deze belemmerende factoren kon oplossen en loslaten.

De coach in mij

Het ontstaan van ziekten, zowel fysiek en mentaal heeft altijd mijn aandacht getrokken. Uiteraard zijn er grote persoonlijke verschillen in hoe kwetsbaar of gevoelig mensen zijn, maar langdurige spanning en stress blijkt wel de belangrijkste oorzaak van zowel fysieke, emotionele en mentale klachten.

Uiteraard heeft mijn eigen sportcarrière, mijn twijfel en onzekerheid, (wedstrijd)spanning, het langdurig ervaren van allerlei lichamelijke klachten en mijn eigen burnout bijgedragen om mezelf als coach in te zetten voor sporters en hun coaches, want ook een sportcoach die lekker in zijn of haar vel zit, draagt dit bij aan de prestaties van de sporter(s).

Topsportmentaliteit

Een ‘Topsport’ mentaliteit kan jij in je sport, werk en verdere leven goed gebruiken. Gedrevenheid en doorzettingsvermogen en alles op topniveau willen doen’, zijn mooie eigenschappen. Maar ’topsportmentaliteit’ kan ook ‘over the top’ gaan in de vorm van ‘verkeerde topsportmentaliteit’. Als je over je fysieke of mentale grenzen gaat, te lang doorloopt met fysieke- of mentale klachten, er geen aandacht aan besteedt, constante twijfelt of je wel goed genoeg bent, die gedachte alleen al kan jezelf belemmeren stappen te maken of ėr vol voor te gaan. Pas op dat jouw kwaliteit geen belemmering wordt

Daar waar fysieke klachten, zoals langdurige blessures, maar ook twijfel en onzekerheid over eigen kunnen, het presteren in de weg staat, valt er voor ‘Sporters op weg naar de Top’ nog veel winst te behalen. Zo betekent Topsportmentaliteit ook, het binnen in jezelf onderzoeken wat jouw ‘presteren’ in de weg staat.

Hoe ontstaat Stress?

Stress ontstaat door activatie of triggering van onze overlevingsenergie. Dit gebeurt op momenten dat onze zintuigen iets waarnemen wat ons brein iets ‘herkent’ van eerdere gebeurtenissen uit ons leven waar sterke negatieve fysiologie aan gekoppeld is. Tijdens zo’n stressmoment verstart ons lichaam en functioneren onze spieren niet meer soepel, waardoor er een grotere kans ontstaat blessures op te lopen of niet goed kunnen herstellen daarvan.

Als we geactiveerd raken door iets uit onze omgeving, zoals bijvoorbeeld een schreeuw, een gebaar of woord wat iemand gebruikt, een gezichtsuitdrukking of plotselinge beweging iets anders, dan wordt die negatieve fysiologie uitgevoerd in ons lichaam en voelen we ons niet fijn. Vaak zijn we ons niet bewust van deze triggering maar verklaren ons gevoel op basis van het moment waar we in zijn.

Dan gaan we bijvoorbeeld negatief denken over anderen of onszelf. We gaan piekeren of twijfelen en worden onzeker. Daardoor slaap je minder goed en wordt je enorm lichamelijke en mentaal ontzettend moe.

Activering beïnvloed in eerste instantie onze interne fysiologie, ons gevoel en daarmee ook ons denken en ons gedrag. Wanneer activatie, lichamelijke of mentale stress vaak voorkomt ligt depressie of burnout, ook bij ‘Sporters op weg naar de Top’, op de loer. Daar zit je natuurlijk niet op te wachten als presteren je doel is.

PMA-Coaching

Progressive Mental Alignment is een krachtige vraagmethodiek die ervoor zorgt dat je niet meer of minder getriggerd of geactiveerd raakt door alledaagse dingen, zodat je mentaal en lichamelijk meer in balans blijft.

Tijdens een sessie krijg je inzicht in je triggers in het heden die te maken hebben met je verleden. Doordat belemmerde factoren worden opgeruimd merk je dat overmatige spanning of stress verdwijnt en gezonde prestatie spanning overblijft om optimaal te kunnen presteren.

PMA coaching kan prima online plaatsvinden zodat  afstand of reiskosten geen belemmering hoeven te zijn.

Vraag gerust het Gratis Ebook aan ‘Durf jezelf te zijn’ – Een krachtige en vooruitstrevende methode voor het verwerven van gezondheid, betere relaties en een succesvolle levenswijze

Wil je meer achtergrond lees dan het boek ‘Innerlijke Macht’ geschreven door de grondlegger van PMA, Joop Korthuis. Dit boek geeft veel achtergrond informatie over de rol van ons brein bij gegevensverwerking, waardoor wij ons dingen kunnen herinneren, maar ook hoe we in het heden nog steeds last kunnen hebben van triggering die te maken heeft met je verleden en wat je kunt doen om dit op te lossen.

TRE-Ontspanning

Tension Release Exercises is een lichaamsgerichte techniek met als doel om het ontspanningsmechanisme, wat van nature in ons lichaam aanwezig is, te activeren. Van jongs af aan beschikken we over een neurologisch aangestuurd mechanisme om spanning te ontladen, maar we zijn verleerd dit mechanisme in te zetten voor onszelf.

Het aanleren van TRE is een proces van het opnieuw leren loslaten van ons lichaam. Zowel op het niveau van onze spieren, als dieper in ons bindweefsel, kunnen we met TRE onbewust opgebouwde spanning loslaten, waardoor veel lichamelijke, emotionele en mentale klachten verdwijnen. Eenmaal aangeleerd is TRE een fijne en makkelijke tool o.a. ook voor sporters om zowel fysiek als mentaal meer ontspannen, optimaal te presteren.

Wat ik jou te bieden heb

1. Gratis vrijblijvend analyse gesprek van jouw situatie
2. Begeleiding op maat op basis van jouw klachten, wensen en doelen.
3. Samenwerking met als doel een succesvol traject voor jou

Als jij lekkerder in je vel zit, belemmeringen opruimt en fysiek sterk bent doe jij waar je goed in bent en komen resultaten vanzelf.

• Heb je last van veel spanning op momenten die er toe doen?
• Wordt de druk om te ‘moeten’ presteren je soms te veel
• Heb je moeite om gemotiveerd te blijven?
• Staat iets de samenwerking met je teamgenoot(en) in de weg?
• Ben je op zoek naar een goede balans in je fysieke en mentale kracht.
• Wil je optimaal presteren en tegelijkertijd ontspannen zijn?

Ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen, maak dan een afspraak voor een gratis analyse gesprek.

Wat heb je te verliezen?

Ik weet uit ervaring dat je het snelst stappen maakt door gewoon te beginnen en te ervaren waar je stagneert en hoe je dat oplost.

Zelf heb ik lang genoeg geworsteld toen ik aan topsport deed, maar je wilt gewoon verder en geen tijd verliezen aan ‘gedoe’ daaromheen.

Inderdaad, ‘het weer’ heb je geen invloed op, maar waar je wel invloed op hebt is hoe je ermee omgaat.

Als we vlot beginnen met de coaching zal je al snel minder stress ervaren en vol zelfvertrouwen jouw droom kunnen waarmaken.

Een PMA coachsessie, werkt snel en effectief waarna jij je mentaal en fysiek  sterker te voelt, zodat jij weer snel verder kunt met jouw sport.

Hoe werkt een PMA coachsessie?

• Een coachsessie duurt gemiddeld 2 uur.
• We speken af online via een Zoomverbinding. Daarvoor stuur ik je een uitnodiging en zoomlink.
• Vooraf bespreken we jouw doel(en) en stuur ik je een aantal formulieren over je over mentale en gezondheid per mail.
• We spreken direct een traject af en maken een aantal afspraken, zodat jij je focus weer snel weer optimaal funtioneert.

Tijdens de coaching

• Leer jij je gevoel als gids gebruiken.
• Ga je spanning sneller herkennen en begrijpen waar het vandaan komt
• Er valt een last van je af wanneer je ontdekt welke triggers je belemmerden om te doen waar je goed in bent.
• Ga jij jezelf beter begrijpen.
• Zie je meer mogelijkheden en kansen om te benutten
• Mijn doel is dat jij zo snel mogelijk jezelf en je eigen kracht terugvindt.
• Je voelt je al snel meer rust doordat je Optimaal gebruik gaat maken van zowel je fysieke- als mentale kracht .

Waarom zou je op dezelfde voet doorgaan, met veel spanning of afleiding op momenten waar je liever wilt presteren. Wanneer spanning de overhand neemt weet je zeker dat resultaten uitblijven.

Alle twijfel en onzekere gevoelens, daar kan alleen jij wat aan doen. Je hebt ook niet voor niets keihard gewerkt om zo goed te worden als je nu al bent. Ben je het dan niet verplicht aan jezelf om er ‘alles’ aan te doen wat bijdraagt aan jouw doel? Als je dat niet haalt wil je niet achteraf tegen jezelf moeten zeggen dat je toch een stukje hebt overgeslagen, namelijk jezelf.

En wie is er nou belangrijker in je sport dan jijzelf?

Breng Mind en Body in Flow – Zoom in op de oorzaak, los stress of burnout op, zodat niks jouw presteren nog in de weg staat.